Ti sei mai chiesto come eliminare la vocina negativa dalla tua testa, anche chiamata dialogo interno?
È possibile che anche tu, come capita a molte persone, ti parli nella tua testa, non è così?
Ed è possibile che a volte ti dici cose belle, altre volte invece ti dici cose brutte, giusto?
La cosa positiva è che, prima di tutto, se ti parli nella tua testa, non sei l’unico, infatti la maggior parte delle persone sono consapevoli dell’esistenza di questa vocina.
Sembra che alcune ricerche sostengono che ci parliamo addirittura 60’000 volte al giorno nella nostra testa, non è un numero sbalorditivo?
In secondo luogo se quello che ti dici ha una connotazione negativa, anche in questo caso non sei l’unico.
La stessa ricerca di cui ti ho menzionato sopra infatti, sostiene che alcune volte le persone si dicono cose che non direbbero nemmeno ai suoi peggiori nemici.
Per fortuna questa vocina può essere contrasta. Continua quindi a leggere e scoprirai come.
Prima di questo però, se non lo hai ancora fatto, puoi trovare questo report gratis sulla PNL.
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Il dialogo interno e le convinzioni
Il dialogo interno negativo è quella vocina che hai nella testa e che te ne dice di tutti i colori:
- non sono all’altezza;
- faccio schifo;
- è impossibile smettere di fumare;
- e così via.
Se non sai come eliminare la vocina che hai nella testa e che te ne dice di tutti i colori, c’è il rischio che questi tuoi pensieri, creano delle convinzioni limitanti.
Infatti quello a cui tu pensi, crea le tue convinzioni.
Se quello che pensi è positivo, le convinzioni che si generano sono positive, viceversa se quello a cui pensi è negativo, le convinzioni che si creano sono limitanti.
Le convinzioni limitanti sono quello che tu credi essere assolutamente vero relativamente a te stesso, agli altri e al mondo / universo e che limita il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Il tuo inconscio
L’inconscio è la parte della tua mente che gestisce tutti i tuoi processi inconsci:
- respirazione, battito cardiaco, pressione, digestione;
- scatenare le emozioni e le abitudini;
- fornire energia al corpo e proteggere il corpo e la mente;
- e così via.
L’inconscio prende tutto a livello personale quindi, se quello che ti dici non è filtrato dal tuo fattore critico, l’inconscio lo prende come oro colato, permettendo l’installazione di una convinzione.
Il tuo fattore critico è la parte della mente che accetta o rifiuta le informazioni che provengono dalla realtà.
Se il tuo fattore critico, per qualsiasi ragione, non filtra questo tuo dialogo interno negativo, questi pensieri arrivano direttamente al tuo inconscio, il quale li prende a livello personale e li trasforma nella tua realtà.
Il linguaggio dell’inconscio
Il linguaggio dell’inconscio è simbolico e mataforico, basta pensare che la tua comunicazione è una metafora della tua mappa del mondo, ma qui stiamo entrando in un argomento laterale.
Simboli e metafore sono quindi i metodi più potenti per comunicare con il tuo inconscio, proprio per questo sia in programmazione neuro linguistica (PNL), sia in ipnosi, questi due strumenti di comunicazione risultano essere utilissimi.
Inoltre i tre canali di comunicazione principali dell’inconscio sono il canale visivo, quello uditivo e quello cinestetico (del tatto e delle emozioni).
La tecnica per eliminare la vocina negativa dalla tua testa
La tecnica per eliminare la vocina negativa dalla tua testa, può essere chiamata la tecnica cancella, cancella, cancella.
Questa tecnica sfrutta il linguaggio dell’inconscio e altri principi, fra cui il principio che mente e corpo sono parti di un unico sistema e si influenzano a vicenda.
Ti insegnerò quindi ad utilizzare simboli, metafore e il tuo corpo, per influenzare il tuo inconscio.
Questa tecnica funziona ex-post, ossia nel momento in cui cadi nell’errore di comunicarti qualche cosa di negativo nella tua testa.
Date queste importanti premesse, sei ora pronto a scoprire la tecnica che è composta da tre fasi.
Fase 1 per eliminare la vocina – Cancella, cancella, cancella
Nel momento in cui cadi nell’errore di dirti qualche cosa di negativo nella tua testa, pronuncia ad alta voce la frase “cancella, cancella, cancella“.
In questo modo il tuo inconscio riceve il messaggio diretto di cancellare quello che ti sei appena detto.
Questa parte della tecnica lavora sul canale uditivo, sentire il messaggio “cancella, cancella, cancella”.
Fase 2 per eliminare la vocina – Cancella con la mente
Mentre pronunci la frase “cancella, cancella, cancella“, immagina nella tua mente una lavagna sulla quale è scritto con del gesso quello che la vocina nella tua testa ti ha comunicato di negativo.
Immediatamente dopo averlo immaginato, visualizza una spugna che cancella quanto è scritto sulla lavagna.
In questo modo il tuo inconscio riceve il messaggio simbolico e metaforico di cancellare quello che ti sei appena detto.
Questa parte della tecnica lavora sul canale visivo, vedere il messaggio che si cancella.
Fase 3 per eliminare la vocina – Cancella con il corpo
Mentre con la tua mente osservi la spugna che cancella la frase negativa, compi con il tuo corpo il gesto di muovere la spugna e cancellare.
In questo modo il tuo inconscio riceve il messaggio corporeo di cancellare quello che ti sei appena detto.
Questa parte della tecnica va proprio a lavorare sul principio che mente e corpo si influenzano a vicenda.
La fase 3 lavora sul canale cinestetico, in questo caso dei movimenti.
A questo punto la tecnica è terminata.
Un giorno però, mentre spiegavo la tecnica ai partecipanti del PNL & Ipnosi Club, il mio gruppo Facebook nel quale insegno la PNL, l’ipnosi e altre tecniche di cambiamento, mi sono accorto che la tecnica poteva essere migliorata.
Infatti va bene sì cancellare, ma perché non sostituire questo pensiero negativo con uno positivo?
Proprio quel giorno in diretta Live, ho inventato questa parte della tecnica che serve per creare un dialogo interno positivo, il quale sarà a supporto di convinzioni utili.
Creare un dialogo interno positivo
Questa fase della tecnica ricalca quanto ti ho appena spiegato nella tecnica cancella, cancella, cancella, allo stesso tempo sfrutta il dialogo interno positivo.
Fase 1 – Pronuncia il pensiero positivo
Per prima cosa scegli un’affermazione positiva che vorresti dirti al posto di quanto ti ha comunicato quella vocina.
Per esempio: “Io valgo, io valgo, io valgo” oppure qualsiasi altra affermazione positiva.
Una volta scelta l’affermazione positiva, pronunciala ad alta voce.
In questo modo il tuo inconscio riceve il messaggio diretto attraverso il canale uditivo del pensiero positivo.
Fase 2 – Scrivi nella mente
Mentre pronunci il pensiero positivo, immagina nella tua mente la solita lavagna, sulla quale però dovrai osservare una mano che scrive con un pennarello indelebile la scritta del pensiero positivo.
In questo modo il tuo inconscio riceve, attraverso il canale visivo, il messaggio simbolico e metaforico del tuo pensiero positivo.
Fase 3 – Scrivi con il corpo
Mentre con la tua mente osservi l’indelebile scrivere il pensiero positivo, compi con il tuo corpo il gesto di scrivere il pensiero sulla lavagna.
In questo modo il tuo inconscio riceve il messaggio attraverso il canale cinestetico di scrivere il pensiero positivo.
Questa tecnica mi piace davvero un sacco ed è anche divertente.
Mettila subito all’opera e fammi sapere come ti ha aiutato.
Puoi farmelo sapere nel PNL e Ipnosi Club, il mio gruppo Facebook al quale puoi accedere gratuitamente.
Se quindi vuoi ulteriori approfondimenti di PNL, ipnosi e tecniche di crescita personale, richiedi l’accesso al gruppo, clicca semplicemente ora sul link PNL e Ipnosi Club o sull’immagine e richiedi l’accesso gratuito.
Fa’ la differenza che fa la differenza.
Ciao
Simone
